唱歌和丹田

只要是歌手,唱歌幾乎都會用到丹田,

因為不用丹田的話

高音比較不容易上去,也容易傷到喉嚨

喉嚨受傷,就更難飆高音了

不會用丹田不代表不適合唱歌

只是容易啞,撐不久

丹田的運用技巧，發出的聲音才會有穿透力

就以功用來看，丹田的功用也正是氣功中活力的源頭

也是一種保健的方式。


一.氣入丹田：

先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。



二.閉氣寧神：

當無法再吸入時，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。



三.聚力吐氣：


只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放鬆，並緩緩的將氣吐出來。



四.氣盡神散：


把身體裡的氣全吐完後，全身放鬆，準備再吸一口氣。



如此幾遍後，會感覺到小腹部的肌肉有一點酸

每次用力時與上大號的感覺是相類似的,請記得這種感覺。

不久你就會發現丹田的所在位置

這個位置會因為每個人的體型不同而有所差異，所以你必須記得下次要用力的位置。

等到你已經可以正確把握丹田的位置時，接著要做快吸快吐的訓練，

把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣

但是只有丹田的部位在動，這樣可以讓 你的丹田肌肉做快速的收縮運動，

記得只能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其他部位是放鬆的。

這個動作可強化腹肌的力量，建議你只要時間地點允許，可以多多 練習這個動作，

尤其是孕婦更要多練習，在生產時會有意想不到的效果。



運動也是不錯的方法，像跑步、仰臥起坐或仰臥空踩腳踏車，

有一些 瑜珈的動作也可以達到訓練的目的，還有搖呼拉圈、爬樓梯、蛙人操......等等的運動，

要注意以自己身體能承受方式來訓練

反正目的是一樣的，只是所需 時間各有長短。

網路上有一位聲樂老師說過：

「唱歌它本身也是一種藝術，除了需要專注外，也需要本身身體的體能狀態良好，甚至必須達到顛峰，如此再加上本身 歌者的涵養，才能締造美妙的歌聲！」